为什么伤风的老是你?

作者:幸福晚晴 / "大众号:xfwq11 发布光阴>2019-05-15

在广州这个一年四季一日切换自如的都邑里,气温忽冷忽热,“昼夜温差大”,狂风雷暴,已经是常有的事。
每次遇上这种天气状况,周围擤鼻涕、伤风咳嗽的同伙倒是多起来了。很多人平时也非常容易伤风,然而很多人却有一个误解:以为伤风便是要“消炎”,有点咳嗽流涕就会吃一些抗生素。
可是真的有用吗?这是一个误解和迷信!一伤风就乱用抗生素,错!
通俗伤风在咱咱咱们生活中非常常见,表示为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等。
2012年中国医师协会呼吸医师分会和中国医师协会急诊医师分会发布的《通俗伤风尺度诊治的专家共识》中介绍,通俗伤风很常见,一小我每一年患伤风平均2~6次。但伤风是一种自限性疾病,尚无特效的抗病毒药物,故以对症治疗、缓解伤风症状为主,同时注意休息、适当弥补水分。①
通俗伤风尺度诊治的专家共识(2012年版)
医学上认为通俗伤风是一种自限性疾病,即不需分外治疗,绝大多数人都可以或许或许依靠自己免疫体系,来战胜伤风。通俗伤风病程一样平常为7天,痊愈时长根据个别免疫力有所差异。
很多年前,大家都认为通俗伤风也会引发一些细菌感染的并发症。在其时抗生素的影响下,普遍认为给通俗伤风患者应用抗生素治疗可以或许或许抵抗这些并发症。
不过,抗生素的危害直到七八十年月才引起注意,开端研究滥用抗生素对人体的危害。所以对付通俗伤风很多时候并不必要用到抗生素,甚至有时候是在滥用!
要对抗通俗伤风这类自限性疾病,最重要的是提高自己免疫力。
那么自己的免疫力如何提高呢?5个办法教你提高免疫力!
01健康的生活办法
健康的生活办法包含健康的饮食,正当的作息。例如,不抽烟、不喝酒,不吃油炸食物,少吃腌制、加工、和烟熏的肉类。少吃隔夜菜,坚决不吃霉变的食物。多吃新鲜的蔬菜和生果,高蛋白质低脂清淡饮食,少量多餐,不暴饮暴食,饮食规律,三餐按时吃等。这些都属于健康的生活办法,拥有健康的规律的生活办法,可以或许或许更好的掩护咱咱咱们身体免疫力,提高身体的抵抗力。
02适当增长运动
生活中很多上班族都缺乏运动,在公司一坐一整天,回到家马上瘫在沙发上,周末休息了也要宅在家。而适当的运动和锻炼,可以或许或许增进新陈代谢,增强自己的体质。老友记咱咱们可以或许或很多些去公园散步,多些走动,防止长光阴呆在家。
03按时睡觉不熬夜
很多年青人为了事迹打拼,经常熬夜加班,但是,更多的人熬夜是因为:放不下手中的手机,长期的熬夜玩手机,如许长期上来对身体伤害是很大的。经常熬夜的人会出现经常疲劳、精力不振、抵抗力下降,而且伤风等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都邑找上门来。这重要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,抵抗力也就会随之下降。
04适当弥补蛋白质
北京大学医学出版社《高级营养学》一书中指出:提高免疫力,可以或许或许适当弥补蛋白质。人体在于外界环境作斗争,维持自己免疫力过程中,“抗体”是其必不行缺少的战斗“武器”。而蛋白质恰是构成抗体的重要物质基础。所以,想要提高免疫力可以或许或很多摄入一些蛋白质丰富的食物。②
蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,另有大豆等都是优质蛋白质的优越来源。
05适当弥补维生素C
除了适当弥补蛋白质,2006年10月《武警医学》期刊中的一篇对付“维生素C”研究的文章指出:维生素C可以或许或许提高机体的细胞免疫力。③因此,对付一些免疫力低下的人群,可以或许或许适当弥补维生素C。
2004年《抗菌化学杂志》(The Journal of Antimicrobial Chemotherapy)中提到:维生素C 也是人体内不行或缺的营养物质和免疫调节剂,颠末过程影响各种免疫细胞的增殖分化、细胞因子的分泌和抗氧化等感化纠正免疫体系紊乱,这有利于机体抵抗疾病过程。④
简略的说:便是维生素C能帮助增强机体的免疫功效。
因此,对付一些维生素C缺乏的或许分外人群,可以或许或许在医生指点下适当弥补维生素C。
2017年10月《现代食物》期刊中的一篇对付“自然来源维生素C与人工合成维生素C”的研究文章中指出:自然维生素C富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质,均具有精彩的抗氧化、增强免疫力、抵抗慢性疾病的能力,且能与VC 协同感化,晋升VC 的抗氧化活性。⑤
文章转自健康时报
参考资料:
①《通俗伤风尺度诊治的专家共识(2012年版)》中国医师协会呼吸医师分会、中国医师协会急诊医师分会
http://www.medsci.cn/webeditor/uploadfile/201604/20160421084907443.pdf
②林晓明,李勇 . 高级营养学[M]. 北京:北京大学医学出版社,2004: 215
③2006年10月武警医学 《维生素C治疗急性胰腺炎的机制与价值》10.3969/j.issn.1004-3594.2006.10.0
④Li J, Milne RW, Nation RL, et al.Pharmacokinetics of colistin methanesulphonate and colistin in rats follow ing an intravenous dose of colistin methanesulphonat e[ J] .The Journal of Antimicrobial Chemotherapy , 2004 ,53(5):837-840.
④常成,曹菲薇,郑炀凡,朱加进.自然来源维生素C与人工合成维生素C[J].现代食物, 2017(18)>2019-05-15.
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